doanh nghiệp Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của doanh nghiệp Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã với thể làm cho được tới đâu nhé:
1. Ẳn uống http://minhbao.net/ lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn nhiễm, tránh nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và không lây (tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng mang năng lượng phí phạm.
hai. Hoạt động thể lực mỗi ngày mang thời gian và cường độ thích hợp có trạng thái sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là một trong mười yếu tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên thế giới, chậm triển khai cũng là nhân tố nguy cơ chính dẫn tới các bệnh không truyền nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là những đi lại cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc làm cho việc tại công sở, chơi đùa, làm việc nhà…
Đối mang người trong khoảng 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít nhất 150 phút ở chừng độ nhàng nhàng hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
các chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng có thể ngăn chặn 2 – 3 triệu cái chết mỗi năm.
thời kì vừa qua Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối có trẻ. Để có quyết định đúng đắn nhất, những bậc bác mẹ nên Phân tích thông tin cả hai chiều, nếu như được thì có thể tìm đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. ko hút thuốc lá, nếu như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc ko chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng tới người xung quanh bởi tình trạng hút thuốc lá thụ động. Nên giả dụ đã hút bạn cũng nên hạ phấn đấu cai càng sớm càng thấp. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh với oxy) trong máu về mức thông thường.
5. hạn chế hoặc tránh dùng rượu, bia
Tại đa dạng quốc gia, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong những cuộc giao lưu. không những thế, nó cũng đem đến phổ thông hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can dự tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh mãn tính sở hữu thể vững mạnh ở người uống nhiều rượu, bia trong đa dạng năm, nó cũng khiến nâng cao nguy cơ các tình trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi có can hệ tới việc tiêu dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây rộng rãi tác hại hơn người ta nghĩ, tác động đến não, tim, phổi, dạ dày, mắt, đầu cổ và làm giảm chất lượng sống. lâu dài, stress làm giảm hệ miễn nhiễm, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu trục đường.
7. thực hành vệ sinh tốt
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng các bệnh lây truyền. với thói quen rửa sạch tay.
8. không phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc tài xế
Phóng nhanh và uống rượu bia khi tài xế là hai căn do chính gây ra những tai nạn liên lạc trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe khá
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn giả dụ đi xe tương đối và ko bao giờ lái xe sau lúc uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu sở hữu khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, đầy đủ ở những nước thu nhập phải chăng.
phần đông ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. vì vậy đội nón bảo hiểm đúng cách thức với thể làm giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương hiểm nguy. trong khi Đó, giả dụ thắt dây an toàn sẽ khiến giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hành dục tình an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc sử dụng bao cao su để ngừa những bệnh lây nhiễm qua con đường tình dục (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn toàn cầu mang hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và tác động tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs với thể được điều trị bằng kháng sinh, tuy nhiên do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng phát triển thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét